المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين عبس لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

ثابت الخطوه
05-11-2009, 09:04 PM
الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار



http://www.3bstv.com/vb/imgcache2/1092.gif

http://www.3bstv.com/vb/imgcache2/1093.gif

http://www.3bstv.com/vb/imgcache2/1094.gif

http://www.3bstv.com/vb/imgcache2/1095.gif


خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"

*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا

* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
نايف العجوني
05-11-2009, 09:07 PM
اشكرك بن هدبه على الموضوع المتميز
عبس
05-12-2009, 05:15 PM
بارك الله فيك دكتورنا عذى هذى التمارين المشروحه بالصور

وان شاء الله الكل راح يستفيد منها واولهم انا بأذن لله سبحانه وتعالى

والله لا يحرمك الاجر

وشكرا على هذا الموضوع المفيد
سدن عبس
05-27-2009, 08:06 PM
مشكوووور اخوي بن هدبه على التمارين


الله يعطيك العافيه
منال
05-27-2009, 11:35 PM
يعطيك الف عافية
ابوباسم الذيابي
05-28-2009, 01:16 AM
وشكرا لك اخي ابن هدبه على هذا الموضوع الرائع والمفيد بارك الله فيك
محمدالنجار
10-25-2009, 07:33 AM
الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل
وبارك الله فيك على الطرح الرائع
أخوي:بن هدبه
ولك خالص تحياتي
معطر بالمسك والعنبر
وتقبل مروري